Soru ve Cevap

Beden kitle indeksi nedir ?

Vücut ağırlığının boyunuzun karesine bölümüyle elde edilen beden kütle indeksi 18,5 ile 24.9 arasında olması ideal olarak kabul edilmektedir.

Beden Kütle İndeksi Sınıflaması

18, 5 kg/m² ‘nin altındaki sonuçlar: İdeal kilonun altında

18, 5 kg/m² ile 24, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kiloda

25 kg/m² ile 29, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun üstünde

30 kg/m² ile 39, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (obez)

40 kg/m² üzerindeki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (morbid obez)

Bir ayda kaç kilo verebilirim?

Aylık ideal kilo kaybı ne kadar olmalıdır?

Rakamlar kişiden kişiye değişebilmekle birlikte genel olarak değerlendirirsek sağlıklı kilo kaybı ayda 4-6 kg’dır. Hızlı kilo vermektense kalıcı kilo vermeye dikkat etmelisiniz.

Hızlı kilo vermek için zayıflama yöntemi olarak; zayıflama ameliyatları olarak bilinen tüp mide gibi cerrahi operasyonlarını tercih etmektense bir beslenme uzmanı desteğiyle beslenmenizi düzene sokarak daha kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.

Glifor ile zayıflanır mı ?

Dünyada en etkili zayıflama ilacı sağlıklı beslenme ve spordur. Glifor zayıflama ilacı olarak düşünülse de aslında kan şeker düzeyinde sorun olan veya tip 2 diyabet hastalığı olan kişilere verilen reçeteli bir ilaçtır. Xenical – Thincal – Harmonika gibi bir çok ilaç zayıflama ilacı olarak satılsa da önceliğinizin beslenmenizi değiştirmek olması gerektiğini bilmelisiniz.

Kilo vermem durdu. Direnç kilosu nedir ?

Vücudun belli bir kiloya inmesiyle birlikte kendini korumaya almasına direnç kilosu denmektedir. Direnç kilosu kişinin eskiden uzun süre kaldığı kilo olabilirken tartıda rakam değişikliklerinde de sıklıkla karşımıza çıkıyor. Örneğin 70-71 kiloda ara kilolardan daha uzun süre takılı kalınabiliyor. Direnç kilosunu kırmak için uyguladığımız diyet programlarında, detoks tariflere, detoks sularıne ve daha yoğun yağ yakıcı tariflere yer veriyoruz. Bu süreçte vücudun alıştığı beslenme rutininden çıkması, bazen öğün sayısının değişmesi bazen de diyetin makronutrient içeriğinin değişmesi etkili olabiliyor.

Yumurtalıkların aktivitelerini kaybetmeleri sonucu adet döngüsünün kalıcı olarak kesilmesine menapoz dönemi denilmektedir. Kadınların adet döngüsünde önemli bir rol oynayan östrojenin üretiminin azalmasıyla birlikte 45-55 yaş aralığında bu döneme girilmektedir. Kilo alımı, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uykusuzluk gibi faktör menapoz belirtileridir. Menapozda kilo vermenin yavaşlamaması için uygun bir beslenme programı hazırlanmalı ve bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışılmalıdır.

Menapozda kilo verme yavaşlar mı?

Kısa sürede çok kilo vermek istiyorum, mümkün müdür?

Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.

Ekmek yemiyorum, daha kolay kilo verir miyim?

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.

Günlük sıvı tüketimim ne kadar olmalı?

Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.